ヨガは古くからの歴史があります。
その元々の意味や、ヨガの効果、そして基本となる呼吸法について解説します。
ヨガの歴史と元々の意味
ひとくちにヨガといっても、実に色々な種類があります。ハタヨガ、アシュタンガヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガなどなど。こんなにたくさんの種類が発生したのは近年になってのことです。 元々は4000年以上前にインドで発祥したといわれており、瞑想が主体でした（つまり、今のようなポーズをとることは行われていません）。ヨガはサンスクリット語「Yuj」が語源とされ、これは「くびきをつける」という意味。「くびき」とは、牛や馬を荷台と結びつけるための横木のことをいいます。この語源からもわかるように、ヨガは身体と心を結びつける、自分と宇宙を結びつけるといった目的を持っていたのです。
ダイエットから心のケアまで ヨガの効果とは
ダイエット、健康促進、ストレス解消など、ヨガの効用はたくさんあります。ヨガの教室に通う人たちの目的も様々。骨盤矯正のためや、メタボ対策……、女性だけでなく、たとえばメンズヨガといったプランを実施している教室もあります。
ただの体操と違うのは、体だけでなく心も重視しているところ。ヨガのポーズで精神を集中させることで、今までに感じたことのない自分を発見することができるでしょう。
呼吸法の基本は鼻で吐いて鼻で吸う
ヨガは呼吸が大事。基本は鼻で吐いて、鼻で吸います。吐いて吸うという順番です。鼻呼吸を意識したことがない人には、少し慣れが必要になるでしょう。慣れないうちは、口で吐いて、鼻で吐くという方法をとります。 ただ呼吸するのでなく、頭と体、そして心に、呼吸によって気が流れる様子をイメージします。 古いものをまず吐き、新しく良い気を吸い込むと考えると良いでしょう。
